太らない食生活習慣

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。皆様は体型維持のために何か取り組んでいますでしょうか？もちろん運動も体型維持のためには必要ですが、それと同じくらい大事になってくるのが食事です。主に太る太らないは摂取カロリーと摂取カロリーのバランスです。何を食べるから痩せるとはなく、例えば、豆腐はダイエット食品と言われますが、脂質が多く含まれているので、食べ過ぎてしまえばカロリーオーバーになってしまいます。そこで体型維持のためのオススメの方法をお伝え致します。その１　水をたくさん飲む理由　水はどれだけ飲んでも０キロカロリーです。また、免疫力向上などの他、　　　水をコップ１杯飲むだけで10〜40分後に約30%基礎代謝が一時的に上昇します。その２　食べ過ぎたら次の食事で調整する理由　おそらくこの習慣が一番体型維持で重要になってきます。日々の積み重ねが　　　体を作っていきます。無理のないように調節してくださいね。