スポーツ貧血のデメリット

こんにちは。 ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。当ジムは検温や手指・マシン消毒の衛生面について徹底し、6月1日の営業再開後多くの会員様にご利用頂いております。また、真夏の気温や日差しになってきている中、マスクを着用しての外出・息苦しさは精神的にも疲弊してくるかと思います。特に運動やトレーニング時でのマスク着用は酸欠や貧血を起こす危険性があります。本日はスポーツ貧血（酸欠）についてお話ししていきます。筋肉を動かす際は多くの酸素を消費しますが、その酸素を運ぶ役割や筋肉内に酸素を溜め込んでくれる物質のどちらも主な成分は鉄である為、筋肉量が多い方や筋肉を急激に動かすと過剰に反応し鉄不足に陥りやすくなります。そして運動やトレーニング時には大量に発汗しますが、汗には鉄をはじめ多くのミネラルが含まれています。普段汗をかくときは、再吸収の機構が働きますが急激に激しい運動をするとこの再吸収が追いつかず、多くのミネラルとともに鉄も失われてしまうのです。自粛期間明けでの久しぶりの急激な運動等は控え、トレーニング強度や運動強度の調整を再度行っていきましょう！！当ジムではスタッフが会員様や体験見学に来られるお客様の身体に沿ったメニュー作成を実施しております。その日その日での体調の変化やトレーニング間隔もありますのでお気軽にスタッフへご相談下さい。食事で摂取するのが一番ですが、サプリメントでの摂取も鉄分に良いかと思います！！