2020-06-07
T.I.S
ストレッチによる体のケア
こんにちは、FITNESSGIMT.I.Sです。
新型コロナウイルスの影響から普段よりお家にいる時間が長くなっており、身体や筋肉が固くなっている方や、久々に体を動かしたため筋肉痛を起こしている方もいらっしゃると思います。
そこでストレッチを行う事で得られる効果などを紹介していこうと思います。筋トレを行う前にストレッチを行う事で、筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を早めたりする効果があるため、パフォーマンスの向上に繋がります。身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると筋肉を痛めてしまうケースもあるため、怪我の予防としても行う必要があります。他にも、筋トレが終わった後や筋肉痛がある状態でもストレッチを行う必要があります。筋トレ後にストレッチを行う事によって筋肉の疲労を取り除くことができ、身体の回復を早めることができます。他にも効果として、副交感神経が優位になり、ストレスの軽減につながります。身体だけでなく、気持ちの面でもリラックス効果が得られることになります。
このように、ストレッチは健康面、精神面に良い影響を持たらしてくれる上に、パフォーマンス向上や疲労回復効果など様々なメリットがあります。身体機能を高めるうえでも、ストレッチは重要な動きと言えますので、生活の一つの習慣として取り入れることもおすすめです。
今後インスタなどでも様々なストレッチを皆様と共有できるように配信していきますのでよろしくお願い致します。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...
-
2024-04-12
T.I.S
みなさんこんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は『筋肥大に影響しづらい飲酒量...
-
2024-04-10
ONE
こんにちは、弦巻三丁目店です。 今回は、筋トレの最適な負荷と回数&セッ...
-
2024-04-06
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 近年、運動と脳の関係性に関する書籍や論文などが多...
-
2024-04-04
supported by T.I.S
こんにちは! 九品仏店です。 4月に入り、夏に向けてダイエットの計画を考え始めて...
-
2024-03-31
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は、全身法と分割法のメリット、デメリットを...