ストレッチによる体のケア

こんにちは、FITNESSGIMT.I.Sです。新型コロナウイルスの影響から普段よりお家にいる時間が長くなっており、身体や筋肉が固くなっている方や、久々に体を動かしたため筋肉痛を起こしている方もいらっしゃると思います。そこでストレッチを行う事で得られる効果などを紹介していこうと思います。筋トレを行う前にストレッチを行う事で、筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を早めたりする効果があるため、パフォーマンスの向上に繋がります。身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると筋肉を痛めてしまうケースもあるため、怪我の予防としても行う必要があります。他にも、筋トレが終わった後や筋肉痛がある状態でもストレッチを行う必要があります。筋トレ後にストレッチを行う事によって筋肉の疲労を取り除くことができ、身体の回復を早めることができます。他にも効果として、副交感神経が優位になり、ストレスの軽減につながります。身体だけでなく、気持ちの面でもリラックス効果が得られることになります。このように、ストレッチは健康面、精神面に良い影響を持たらしてくれる上に、パフォーマンス向上や疲労回復効果など様々なメリットがあります。身体機能を高めるうえでも、ストレッチは重要な動きと言えますので、生活の一つの習慣として取り入れることもおすすめです。今後インスタなどでも様々なストレッチを皆様と共有できるように配信していきますのでよろしくお願い致します。