2020-06-28
supported by T.I.S
有酸素運動の強度について
こんにちは、UNO by FITNESS GYM T.I.Sです。
夏も間近になり、有酸素運動で身体を引き締めようとしている方も多いのではないでしょうか?
しかし有酸素運動には強度が存在し、目的に合わせた強度で行う事が効率よく目標を達成するポイントになります!
本日は脂肪燃焼の強度についてご紹介いたします!
脂肪燃焼の目標心拍数の出し方
(最大心拍数−安静時心拍数)×運動強度(40%〜60% 脂肪燃焼の場合)+安静時心拍数 ※最大心拍数=220−年齢
安静時心拍数の測り方 手首の内側の動脈を1分間触り心拍数を確認すると安静時心拍数が分かります!(30秒間測り2倍しても大丈夫です)
上記の方法以外にも目安として、ちょっと息がはずむくらいのペース、会話が途切れる事なく話せる程度のペースでも大体同じくらいの強度になるので是非やってみて下さい!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
New! 2023-03-20
ONE
こんにちは、二子玉川店です! 今回はHIITトレーニングについてご紹介いたします...
-
2023-03-18
ONE
こんにちは、センター南店です! 今回はCBDとトレーニングの関係性についてご紹介...
-
2023-03-16
ONE
こんにちは、たまプラーザ店です! 今回は、クレアチンついてご紹介いたします! ク...
-
2023-03-13
UNO2nd
こんにちは!弦巻4丁目店です。 本日は糖尿についてお話しいたします。 糖尿病は生...
-
2023-03-07
マメ知識
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です! 本日はミトコンドリアにつ...
-
2023-03-05
T.I.S
こんにちは、センター南店です! 今日都内では「東京マラソン」が開催され、T.I....
-
2023-03-03
supported by T.I.S
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は T.I.S ジム各店舗に置かれている観...
-
2023-03-01
supported by T.I.S
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は巻き肩についてとその原因となる筋肉につい...
-
2023-02-27
supported by T.I.S
こんにちは。弦巻三丁目店です! みなさんは筋トレの最中トレーニングしている筋肉を...