2020-06-29
ZERO
梅雨時期でもできる自宅トレーニング！
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sたまプラーザ店です。
梅雨時期で気温の変化も激しく気分が晴れない日が続いていませんか？
自粛期間は解除されたものの、ご自宅でのお仕事が続いている方も多くいらっしゃると思います。
パソコン作業が多くなり、猫背の姿勢や肩こりと同時に、梅雨時期は急な雨で気温が低くなり身体が冷えてしまい基礎代謝が落ちてしまいがちです。
そこで本日は体幹のトレーニングであり、初心者でも簡単にできるプランクという種目を紹介していきたいと思います。
肩の真下に手をつき、頭からかかとまでが一直線になるような姿勢をとります。
このときにお尻が上がってしまったり、腰が反らないように注意しながら腹筋に力を入れます。
体幹トレーニングではインナーマッスルを鍛える事により内臓が正しい位置に戻り働きが活発になる事で基礎代謝がアップします。
また基礎代謝がアップする事により血流が良くなり、冷え性の改善にも繋がってきます。
身体のバランスが整う事で骨や関節の動きも良くなり、日常生活の中で良い姿勢を保つ事ができます。
夏を目前に夏バテにならない為にも、今から地道にトレーニングを続ける事が大切になってきます。
まだ雨の日が続きそうですが、家でも簡単にできるトレーニングです。気分転換に是非取り組んでみて下さい！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
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