2020-08-02
T.I.S
追い込みたい時にオススメのセット法
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
ついに梅雨が明け、夏真っ盛りですね！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
今日は特別なセット法についてお話しします。
皆さんはトレーニングをするときにどのように行なって
いるでしょうか？
同じ種目を同じ重さで３セットやる、挙がらなくなったら重さ
を落とす等やり方は人それぞれだと思います。
今日お話しするのはセットの組み方に名前のついた
追い込みたい時によく用いられる方法です。
スーパーセット法
表と裏を交互に行う方法
上腕二頭筋と上腕三頭筋、大腿四頭筋とハムストリングス、大胸筋と広背筋など
トライセット法
同じ部位を使う種目を3つ連続で行う方法
種目は重さを使えるものから順に行う
例 大胸筋①ベンチプレス②ダンベルフライ③ケーブルクロスオーバー
ジャイアントセット法
表裏を二回繰り返し４種目を連続で行う方法
例 下半身①スクワット②デッドリフト③レッグエクステンション④レッグカール
色々な方法を用いて筋肉にいい刺激を与え理想の
体を手に入れましょう！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
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