ストレスの軽減法

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。ストレスは気付かないうちに受けています。ストレスを受けることは自然なことであり、そのストレスにどう対処するかが重要になってきます。本日は、簡単に実践できるストレスの軽減法をご紹介します。 ①笑う笑うとストレスホルモンであるコルチゾールとアドレナリン濃度が下がることが研究で証明されています。心から笑うことでエンドルフィンという幸せホルモンが分泌されやすくなります。 ②運動する運動後はストレスホルモン値を下げエンドルフィンの分泌を促します。その効果を引き出すには突発的な運動ではなく、日常的な運動習慣が必要です。 ③呼吸法マインドフル呼吸法という呼吸法は、自分の呼吸に意識を集中します。集中することで呼吸が遅くなり瞑想したときのような効果が得られます。 ※瞑想できる時間があれば瞑想の方がより効果が期待できます。もしストレス溜まっているなと感じたらぜひ試してみて下さい。

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