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2020-10-21

ONE

大切な。。

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

本日は筋肉を増やす為大切な栄養素についてお話しします。

筋トレを始め、タンパク質を意識し摂っていてもなかなか筋肉が増えない方もいらっしゃると思います。 そんな方は是非下記の栄養素を摂れると良いですね。

【ビタミンB6】 アミノ酸の代謝を助ける。 ・レバー　・カツオ　・ブロッコリー　・卵

【ビタミンD】 体内のタンパク質の働きを活性化する。 ・きのこ類　・チーズ　・青魚　・卵

【亜鉛】 アミノ酸から筋肉の合成を助ける。 ・鳥もも肉　・豚ロース　・納豆　・わかめ　

ビタミン、ミネラルはタンパク質を筋肉へ変えてくれる役割を持っていますので意識して摂ってみれると良いですね。

バランスの良い食事を心がけて、 健康的で活発な身体づくりをしていきましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店：03-5799-7581
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