2020-12-11
ZERO
寒い時期にオススメの過ごし方
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.S たまプラーザ店です。
近頃寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
寒くなってくると身体が固まって動きにくくなったり、怪我をしやすくなってしまいます。
そこで今回は身体を温めるのにオススメの過ごし方をご紹介します。
①ストレッチ
ストレッチには血行を促進させ、体温を上げる効果があります。特にお尻や太もも、ふくらはぎといった下半身の筋肉を伸ばしてあげると、
より身体が暖かくなってきます。さらに寝る前にストレッチを行い、体温が上がった状態で布団に入ることで睡眠の質を向上させることができます。
②湯船に浸かる
入浴にはリラックス効果があり、ストレスなどで疲れた身体を癒してくれる効果があります。また、お湯に浸かって身体を温めることで、血行が促進され、
冷え性、浮腫の改善にも期待ができます。
③暖かいものを摂取する
冷たいものを摂取することによって内臓にストレスがかかってしまい、免疫が落ちてしまうことがあります。そこでココアや生姜湯などの暖かい飲み物を
とることによって、免疫力の向上の他に冷えの改善、消化吸収をスムーズにしてくれる効果などがあります。
生活習慣の中に取り入れていき、寒さに負けない身体を作っていきましょう!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
2023-05-26
ONE
こんにちは。三宿店です。 本日は体内水分量とダイエットの関係性についてです。 夏...
-
2023-05-24
ONE
こんにちは!二子玉川店です! 筋トレはしているけど睡眠はなかなか取れていない方に...
-
2023-05-22
ZERO
こんにちは、センター南店です。 夏に向けて身体作りを本格的にスタートされる方が多...
-
2023-05-08
supported by T.I.S
こんにちは、センター南店です。 みなさま、今年のゴールデンウィークはどのようにお...
-
2023-05-02
T.I.S
こんにちは。弦巻三丁目店です! 皆さんはご自身の足底に注目したことはありますか?...
-
2023-04-23
T.I.S
こんにちは!たまプラーザ店です! 今回は頸反射についてご紹介いたします。 頸反射...
-
2023-04-19
T.I.S
こんにちは!弦巻3丁目店です! 最近は暖かくなってきて過ごしやすくなってきました...
-
2023-04-14
ダイエット
こんにちは、二子玉川店です。 先日、1日8000歩を週に1~2日歩くとよいという...
-
2023-04-10
supported by T.I.S
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”につ...