寒い時期にオススメの過ごし方

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.S たまプラーザ店です。近頃寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？寒くなってくると身体が固まって動きにくくなったり、怪我をしやすくなってしまいます。そこで今回は身体を温めるのにオススメの過ごし方をご紹介します。

ストレッチには血行を促進させ、体温を上げる効果があります。特にお尻や太もも、ふくらはぎといった下半身の筋肉を伸ばしてあげると、より身体が暖かくなってきます。さらに寝る前にストレッチを行い、体温が上がった状態で布団に入ることで睡眠の質を向上させることができます。

入浴にはリラックス効果があり、ストレスなどで疲れた身体を癒してくれる効果があります。また、お湯に浸かって身体を温めることで、血行が促進され、冷え性、浮腫の改善にも期待ができます。

冷たいものを摂取することによって内臓にストレスがかかってしまい、免疫が落ちてしまうことがあります。そこでココアや生姜湯などの暖かい飲み物をとることによって、免疫力の向上の他に冷えの改善、消化吸収をスムーズにしてくれる効果などがあります。

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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