風邪を引かない方法

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。ここ最近、気温の変化からか体調を崩されるお客様が多いのでトレーニング後の風邪予防について書いていきます。まず、トレーニング後に風邪を引きやすいというのは本当です！筋トレ後にはテストステロン、コルチゾール（ストレスホルモン）が過剰に分泌され免疫力が一時的に低下してしまいます。また、筋トレによって乳酸がたまると身体が酸性に傾き白血球の働きが落ちてしまいます。これらの事からトレーニング後は風邪を引きやすい状態になってしまうのです。このトレーニング後の免疫力低下をによる風邪を防ぐには、栄養をしっかり取ることが大切です！特にグルタミンやミネラルなどを摂ると良いでしょう！グルタミンが疲労回復や乳酸の中和に働き、ミネラルは身体が酸性に傾くのを抑制します。グルタミンは【鰹節や昆布】、ミネラルは【野菜やキノコ】に多く含まれています！トレーニング後はしっかり栄養を取り体調を崩しやすいこの季節を乗り越えましょう！