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2021-01-07

ダイエット

腰の違和感には臀部のストレッチを！

あけまして、おめでとうございます！たまプラーザ店です！

本年も運動の豆知識や、身体の事に関しての内容を更新していきますので楽しみにしていてください！

ここ数日の急な冷え込みや、昨年から続く自粛生活で座りっぱなしや運動不足から身体の不調を感じているという声をよくいただき、 腰の違和感や腰痛が再発したという方がその中でも特に多いです。

原因は様々ですが、このような腰回りのトラブルは腰部ではなく臀部の筋群をほぐすと緩和され、とても動きやすくなります。

今日は自宅で出来る簡単な腰部のストレッチをご紹介いたします。

◯座位でのストレッチ

椅子に座り片方の足をもう片方の膝に乗せ、乗せた足を優しく下に押しながら状態を前傾に。ゆっくり息を吐きながら5秒で上体を前傾し、5秒で上体を起こす。 3〜5回を目安に動作を繰り返してください！
私生活のちょっとした合間に数分で簡単に出来るストレッチですので、日頃からこまめに行えるとベストです！

　

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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