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2021-02-06

T.I.S

カロリーとは

こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 弦巻3丁目店です。 ダイエットをするにあたり大事なことはなんでしょうか？？ もちろん運動、トレーニングは大事です！が、もっと大事なことがあるんです。。 それは『食事』です。 どれだけ頑張って運動しても、食事の面で問題があるとなかなか効果が出ません。 いっぱい運動したのに、それを上回る量の食事を摂っていたら一向に減量は成功しないんです。これがカロリーの過剰摂取ですね。 この『カロリー』よく耳にすることがあると思いますが、このカロリー約7000キロカロリーを消費すると約1キロの体脂肪を落とせると言われてます。 一般成人男性の1日摂取カロリーが約2500キロカロリーなので単純に3日間カロリー摂取しなければ1キロ体脂肪が落ちる計算になります。 ですが、どう考えても非現実的ですし、健康的とは言えないですよね。。 なので日々の積み重ねで少しずつマイナスを出していくことが重要になります。 2500キロカロリー消費する人は食事を日々2400キロカロリーにすると１週間で−700キロカロリー、これを10週間(約2カ月)続けると2カ月で1キロ体脂肪を落とせる計算になりますね。これがカロリー制限です。 そして、このカロリー制限にプラスして運動で更にカロリーを消費させると、より早く結果が出るということですね。 少しずつでもカロリーのマイナスを出し続ける事がダイエット成功への鍵になります。 健康的な食事と運動を継続させて健康的にダイエットを成功させましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店：03-5799-7581
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