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2021-05-25

UNO

水分不足

こんにちは!弦巻三丁目店です! 5月も終盤、だいぶ気温も高くなり暑い季節になってきましたね! 汗もかきやすい時期でもあるので、トレーニングを頑張ってる方は水分補給はより重要になります! 生活習慣的に特に水分不足になりやすい方の特徴は ・塩分を多く摂る方(味の濃いものを好んでよく食べる) ・アルコールを頻繁に摂る方 塩分を多く摂り過ぎると体内環境のバランスを整えるため水分を多く使います。 アルコールは摂取した体内のアルコールを分解するために水分を多く使います。 こういった原因で体内の水分が通常より多く使われ、水分不足になりがちになりますが 水分不足はトレーニングのパフォーマンスを下げたり、身体のむくみの原因にもなります。 普段頑張ってトレーニングされてる方、ボディメイクに励んでいる方にしてみたら避けたいですよね。。。 他にも倦怠感を感じたり、人によっては頭痛や肩こりの原因にもなってしまいます。。。 食事の際の水分や、コーヒー、お茶等の飲み物以外でお水を最低2リットル飲む事が推奨されています。 加えて運動して汗をかいたら更に必要になるのですが、みなさん充分に水分補給できてそうでしょうか?? いきなり2リットル飲むことが難しい方もいらっしゃると思いますが、 いつもより1日コップ一杯分多くお水を意識して飲むことから始めて、少しづつ習慣づけていきましょう!

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。

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