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2021-09-08

ZERO

筋トレとタンパク質補給

こんにちは、たまプラーザ店です。

本日は会員様よりよくご質問いただきます、エネルギーについてお話しさせていただきます。

まずエネルギーは大きく分けて3つあります。

1、「ATP-PCr系」→PCr(クレアチンリン酸)で生成

2、乳酸系→グルコースで生成

3、酸素系→炭水化物・タンパク質・脂質で生成

1は5~10秒激しく動かす爆発的な運動

2は40~60秒動かし続ける強度の高い運動

3は3分以上のゆっくりとした運動

上記の中で特に必要な物質としては炭水化物(糖質)です。運動強度が高くなればなるほど、体内で使われる炭水化物(糖質)の比率は上がり、炭水化物(糖質)と一緒に、筋肉をたくましくする材料として欠かせないタンパク質もバランスよく摂ることで、よりトレーニングの効果を期待することができます。

炭水化物(糖質)は筋肉の合成・グリコーゲンの材料にもなりますのでトレーニング前後の適したタイミンングで身体に合わせた分量を摂取すると体は飛躍的に変化します!!

また機会があれば、どのような場面・状態の時に何を摂取することが大事なのかをお話しさせていただければと思います。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。

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