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2022-01-11

トレーニング

空腹時のトレーニングは身体にどんな影響があるのか？

こんにちは三宿店です。

こちらをご覧になっている方の中にもお腹が空いた状態でトレーニングを実施した経験がある方もいるのではないでしょうか。

まずはじめに結論からお伝えすると・・・身体にとって悪い影響が多くあります！

では、悪い影響とはどんなことが起こるのか確認していきましょう！

①エネルギー不足

エネルギーが不足している為、本来の力を出し切ることが出来ません！

②トレーニング時も筋肉が分解されていく

無酸素運動の運動（筋トレ）では主に体内の糖質をエネルギーとしますが、空腹時はその糖質が体内に少ないことが予想されます。そのまま強度の高いトレーニングを続けると今度は体内のタンパク質（筋肉）をエネルギー（分解して）として運動をすることにも繋がり、かえって筋肉の生成を妨げることにも繋がります！

③集中力の低下

空腹時は糖質が不足していることが予想される為、頭がボーっとして集中力が続かずトレーニングに身が入りません！

以上のことから空腹でのトレーニングはオススメできません！！

逆に満腹の状態ではどうなのでしょうか？

満腹時には胃が活発に消化活動をしておりその間に運動をすることも消化の妨げとなる為、こちらもオススメ出来ません！

満腹になることが予想される場合には運動までに1時間〜2時間程度前もって食事を取って頂くことをオススメします！運動前に忙しくて時間がない場合には軽食（バナナ・おにぎり・ギリシャヨーグルト等）だけでも取ることをオススメします！

是非今後は日々の努力が無駄にならないよう運動前や運動中の空腹状態を気にかけてみてください！！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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  • 三宿店：03-6450-7105
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