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2022-02-06

T.I.S

トレーニングの時は体のどこを鍛えているのか意識しましょう！

こんにちは三宿店です！

本日は効果的なトレーニングをするための１つの鉄則として、鍛えている筋肉を意識した方が良いのはなぜかご説明させて頂きます。

まずトレーニングには意識性の原則というものがあります。これは目的を明確に自覚して鍛えなければならないということです。

それはマインドマッスルコネクション（MMC)と言うものが関与しており、脳と筋肉を連動させて使う能力。

つまり思ったように体を動かせる能力のことです。

当たり前のことですが日常生活のなかで今どこの筋肉を使って腕をあげたり、歩いたりなど考えて生活している方はいないのではないでしょうか。

つまり日常生活の動作ではいかに無意識で体の様々な筋肉・関節を使って生活をしているかということです。

特に背中などご自身の目で見えない体の部分はより意識が難しく、このMMCが未発達のため、フォームが良くても効いている感じがしなかったり筋肥大しにくかったりしてしまいます。

意識が苦手な方はトレーニング中に鍛えている筋肉を見たり、触ったりすることでその部分が意識しやすくなるためオススメです！

MMCの発達に効果的ですので是非行なってみてください！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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