肥満予防！食べる順番について！

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。

今年のGWは長い人で10連休とコロナ禍での自粛生活も相まって、羽を伸ばして食べ過ぎたり飲み過ぎてしまったりという方も多かったのではないかと思います。
運動と食事は密接に関係しており、どちらか片側に力を入れても思うような結果は出ません。
今日は食事に関して、直ぐに実践できる「食事を摂取する順番」についてのお話です。

食事のコントロールを考える方の大半が体型の変化や体重の増加から、食事内容の見直しを図るかと思いますが、
肥満予防には食事の内容（三大栄養素のバランス）も大切ですが、食品の食べる順番はとても大切です。
適切な順番で摂取することにより、食後の急な血糖値上昇を抑え肥満防止にも大変効果的です。

理想とされる順番は、野菜類、タンパク質類、炭水化物類と言われています。
また、食べるスピードについても急いでガツガツと食べるのではなく咀嚼に時間をかけて食べ物が消化・吸収されやすいようゆっくりと噛みながら食べることもポイントの一つです。

食事をコントロールしダイエットしようと考えると、どうしても偏った食事内容を連想しがちですが食べる順番や内容に注意すると満遍なく摂取することができスムーズに進めることができます。
ご不明な点がございましたらスタッフまでお気軽にご相談ください！