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2022-06-22

T.I.S

SIBO（腸内細菌増殖症）とは？

こんにちは、弦巻三丁目店です。

体調やメンタルが崩れやすいこの季節、腸内環境を整える事は不調の回復につながっていきます。

そこで本日は「SIBO（腸内細菌増殖症）」についてお伝えしていきます。

SIBOとは、大腸に多く見られる腸内細菌が、本来菌の少ない小腸内に細菌が増殖してしまい

豊富な栄養を分解して大量のガスを発生させてしまうことを言います。

これらはお腹の張り感や、下痢、便秘などにつながってしまします。

そこでSIBO対策として避けたい食材をご紹介いたします。

○避けるべき食材○

・発酵食品（納豆、キムチなど）

・小麦粉（パスタ、うどん、ラーメンなど）

・大豆

・玉ねぎ

・ゴボウ

・にんにく

・りんご

・グレープフルーツ

など

SIBOはお腹の膨満感だけでなく、その他さまざまな体の不調の入り口にもなりかねます。

お腹の張り、不調の心当たりのある方は意識してこれらを避けた食事を心がけてみてください。

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