2022-07-09
T.I.S
就寝時に効果的な冷房の使い方とは
こんばんは！
たまプラーザ店です。
今年は例年に比べ早いスピードで梅雨が明け、6月のうちに夏が到来し猛暑日が続いていますね
この暑い環境下を乗り切るためには今回のタイトルにもある”冷房”が必要になってくるのではないでしょうか。
今回はその冷房の効果的な使い方について就寝時に限定してご紹介致します！
冷房は睡眠の質を下げるとよく言われますが、適切な設定を行えば快適な睡眠のサポートをしてくれます。
今回は一般的に推奨されているすぐに出来る4つのポイントについて紹介します！
①最適な温度は25度強に、湿度は60％以下に設定すること
②蒸し暑い熱帯夜は一晩中電源をつけておくこと
③扇風機と併用して使用すること
④就寝時間の30分前には電源を付け風向きを上に設定しておくこと
冷房の設定温度は低すぎてしまうと必要以上に体温の低下を招くことで身体に悪影響をもたらします。
蒸し暑い夜は設定湿度を60％以下に設定することで蒸し暑さから解放されることでしょう。
冷房は起床時まで一晩中電源を付けておくことで暑苦しさを感じずに睡眠することができます。そして冷たい風は地面から近い所に溜まる性質があるため、扇風機を利用して室内に風を循環させることで室内全体を涼しくする事ができます。また、風向きは上側に設定する事でムラなく室温を保つことが出来ます。
今回は就寝時に効果的な冷房の使い方についてご紹介致しました！
是非ポイントを抑えた上で冷房機能を利用してみてください！
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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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