筋膜リリースについて

こんにちは、たまプラーザ店です‼︎

本日は筋膜リリースについてご紹介していきたいと思います。

筋膜リリースとは？

筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要ですが、その筋膜を柔らかくし滑りを良くしてほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を広げることが出来ます。

ウォーミングアップと筋膜リリース

全てのスポーツで、練習や試合の前には必ずウォーミングアップ（準備運動）を行うことが大切です。ウォーミングアップの目的は、ケガの予防と筋肉のパフォーマンスの向上です。ウォーミングアップをする事で身体が温まり心拍数が上がる事で体温を上昇します。それによりハードな動きが可能になります。筋膜リリースを行い筋肉の柔軟性を高めてから、動的ストレッチ、ランニングなどで体を温める事で筋肉の構造からしても理にかなったウォーミングアップが出来ます。

筋膜リリースの方法

筋膜リリースは自分の身体の硬い部分、伸びにくい部分を感じとり、ゆっくりと呼吸しながら行います。一部分により固まった筋膜を解きほぐしていくのですが、解きほぐれるまでには時間を要するので無理せずに痛みを出さないようにしてゆっくりと伸ばしていきます。最初は20秒～30秒から始め、90秒以上行えるように慣らしていきましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。