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2025-03-25

ONE

筋肉の成長に必要な事

こんにちは、三宿店です。

本日は「プログレッシブ・オーバーロード」について書いていきます。

プログレッシブ・オーバーロードとは「漸進的過負荷」という意味でトレーニングの際、負荷重量を少しずつ強くしていくという意味を持ちます。

筋肉は一度慣れてしまうと、同じ負荷や刺激だと成長がしずらくなる特徴があります。

筋トレを行ない物理的な負荷がかかると、筋線維に微小な損傷が発生します。

これに対して身体は、修復と再生の過程を経て筋線維の断面積を増加させることで筋量がついていきます。

その為、効果的に成長を促すことは、

扱う重量を増やす。

インターバル時間を短くする。

回数、セット数を増やす。

など前回のトレーニングよりも少し負荷（ボリューム）を増やす事がとても大切になります。

T.I.Sでは個別のメニュー内容のもと、トレーニングを行なっていただいています。

全ての種目の負荷を増やし過ぎるとオーバートレーニングとなってしまう為、少し楽に感じる種目、フォームが整ってきた種目に関しては、負荷を上げていけるように取り組んでみてください。自身で上げていけるか判断が出来にくい場合にはトレーナーに相談をしていただけると、適切な設定をいたします。

少しずつ成長を感じていけると、トレーニングの楽しさや身体の変化も現れてくるかと思います。

皆様それぞれのフィットネスライフが、より充実していただけるよう私どもを頼ってください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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