過食をやめるには？

こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！皆様は過食に悩んだことはありますか？今日は過食の原因と簡単な対処法について書きたいと思います！太るとわかっていても、砂糖が大量に含まれている甘いものやポテトチップスやラーメンなどの塩辛いものを欲するのをクレービングといいます。このクレービングが起こる原理についてはいくつかありますが、今回は栄養不足によるクレービングについて取り上げたいと思います。『甘いものが食べたい時』甘いものが欲しいときは糖分が原因と思われるかもしれませんが、たんぱく質が不足している可能性もあります。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、たんぱく質とも関係しております。このセロトニンが不足すると、糖分が欲しくなります。なので、お肉（赤身や胸肉）や魚介類、大豆製品、卵などのたんぱく質が多く含まれている食事を毎食入れてみてください！『塩辛く脂っこいものが食べたい時』ポテトチップスやラーメンなどの塩辛く脂っこいものが食べたい時は、カルシウム、マグネシウム、鉄分、ナトリウム、カリウムなどのミネラルが不足しているとそういったものを欲しやすいと言われています。ミネラルが多く含まれている、海藻類・納豆や豆腐などの大豆製品・アボカド・バナナなどを取り入れると急激に塩辛いものが食べたくなるというのが減っていくはずです！今回はクレービングの代表的なものを取り上げましたが、他にもありますので、ご興味を持たれた方はぜひ調べてみてくださいね！