2019-10-23
supported by T.I.S
過食をやめるには?
こんにちは!
UNO by FITNESSGYM T.I.Sです!
皆様は過食に悩んだことはありますか?
今日は過食の原因と簡単な対処法について書きたいと思います!
太るとわかっていても、砂糖が大量に含まれている甘いものやポテトチップスやラーメンなどの塩辛いものを欲するのをクレービングといいます。
このクレービングが起こる原理についてはいくつかありますが、今回は栄養不足によるクレービングについて取り上げたいと思います。
『甘いものが食べたい時』
甘いものが欲しいときは糖分が原因と思われるかもしれませんが、たんぱく質が不足している可能性もあります。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、たんぱく質とも関係しております。
このセロトニンが不足すると、糖分が欲しくなります。
なので、お肉(赤身や胸肉)や魚介類、大豆製品、卵などのたんぱく質が多く含まれている食事を毎食入れてみてください!
『塩辛く脂っこいものが食べたい時』
ポテトチップスやラーメンなどの塩辛く脂っこいものが食べたい時は、カルシウム、マグネシウム、鉄分、ナトリウム、カリウムなどのミネラルが不足しているとそういったものを欲しやすいと言われています。
ミネラルが多く含まれている、海藻類・納豆や豆腐などの大豆製品・アボカド・バナナなどを取り入れると急激に塩辛いものが食べたくなるというのが減っていくはずです!
今回はクレービングの代表的なものを取り上げましたが、他にもありますので、ご興味を持たれた方はぜひ調べてみてくださいね!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2024-04-28
スタッフの出来事
こんにちは! たまプラーザ店です! 本日は「ダンベルとケトルベルの違い」について...
-
2024-04-26
T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回は水分補給についてご紹介します。 ここ最近夏...
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...
-
2024-04-12
T.I.S
みなさんこんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は『筋肥大に影響しづらい飲酒量...
-
2024-04-10
ONE
こんにちは、弦巻三丁目店です。 今回は、筋トレの最適な負荷と回数&セッ...
-
2024-04-06
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 近年、運動と脳の関係性に関する書籍や論文などが多...