糖質制限について！

こんにちは。 ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 2020年がスタートしてから早くも１ヶ月が過ぎようとしています。お正月に食べ過ぎてしまった方も食生活やトレーニング習慣が戻ってきた頃ではないでしょうか？今回は、「糖質制限」に関してです。

炭水化物は太ると言われていますが、太るのは炭水化物だけのせいではありません。カロリーの収支、つまり【摂取エネルギー＞消費エネルギー】となると太ってしまいます。ここの収支をきちんと守っていれば、炭水化物が太る主な原因とは言えません。

炭水化物には激しいトレーニング時のエネルギーになりやすい糖質がしっかり入っています。運動前に摂取した糖質は容易にエネルギーとして消費されていくので、これからしっかりトレーニングをしようと思っている場合であれば積極的に糖質補給をすることがオススメです。さらに、運動後の疲労回復の為にもプロテイン補給と同時に糖質の摂取を忘れないようにしましょう。もし、日々の生活で糖質カットを取り入れるのであれば、摂取後に動くことの少ない夕食時がオススメです。しかし、これから活動をする前の朝食や昼食に関しては、糖質をカットするのではなくいつもより少し減らす程度で良いと思います。糖質を全く摂らないという事ではなく、バランス良く摂って理想の身体を目指していきましょう！

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