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2020-06-18

ZERO

肥満解消に役立つビタミンについて！

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。

コロナウイルスの影響で自粛生活が続き、運動不足や食生活の乱れにより体重が増えてしまった方が多いと思います。

そこで今回は【ビタミンB2】についてご紹介します。

ビタミンB2は主に脂質を身体の中でエネルギーとして使いやすい状態分解する作用があります。それにより代謝効率を支える役割もしています。

ビタミンB2が不足してしまうと、食事で栄養を摂取しても吸収率が悪くなり、痩せにくい他に、肌荒れや口内炎になってしまいます。

レバー、卵、納豆、牛乳、キノコ類などの食品に多く含まれてます。

摂取に関しては、ビタミンB2は水溶性のため取りすぎても尿と一緒に排出されるので、過剰摂取の心配はいりません。

カルシウムとの相性がよく一緒に摂取していただくと吸収が良くなるのでシチューや、きのこと牛乳の和風冷製パスタなどで召し上がっていただくのがおすすめです！

トレーニングに関してだけでなく、食事に関してもぜひトレーナーにお問い合わせください！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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