2021-02-06
T.I.S
カロリーとは
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 弦巻3丁目店です。
ダイエットをするにあたり大事なことはなんでしょうか??
もちろん運動、トレーニングは大事です!が、もっと大事なことがあるんです。。
それは『食事』です。
どれだけ頑張って運動しても、食事の面で問題があるとなかなか効果が出ません。
いっぱい運動したのに、それを上回る量の食事を摂っていたら一向に減量は成功しないんです。これがカロリーの過剰摂取ですね。
この『カロリー』よく耳にすることがあると思いますが、このカロリー約7000キロカロリーを消費すると約1キロの体脂肪を落とせると言われてます。
一般成人男性の1日摂取カロリーが約2500キロカロリーなので単純に3日間カロリー摂取しなければ1キロ体脂肪が落ちる計算になります。
ですが、どう考えても非現実的ですし、健康的とは言えないですよね。。
なので日々の積み重ねで少しずつマイナスを出していくことが重要になります。
2500キロカロリー消費する人は食事を日々2400キロカロリーにすると1週間で−700キロカロリー、これを10週間(約2カ月)続けると2カ月で1キロ体脂肪を落とせる計算になりますね。これがカロリー制限です。
そして、このカロリー制限にプラスして運動で更にカロリーを消費させると、より早く結果が出るということですね。
少しずつでもカロリーのマイナスを出し続ける事がダイエット成功への鍵になります。
健康的な食事と運動を継続させて健康的にダイエットを成功させましょう!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2024-05-03
T.I.S
こんにちは、九品仏店です! 今日は筋トレによる美肌効果についてご紹介します! 筋...
-
2024-05-01
ZERO
こんにちは、センター南店です。 今回は『前鋸筋』についてご紹介いたします。 前鋸...
-
2024-04-28
スタッフの出来事
こんにちは! たまプラーザ店です! 本日は「ダンベルとケトルベルの違い」について...
-
2024-04-26
T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回は水分補給についてご紹介します。 ここ最近夏...
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...
-
2024-04-12
T.I.S
みなさんこんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は『筋肥大に影響しづらい飲酒量...