2022-10-09

ダイエット

夜やると太る習慣

こんにちは、二子玉川店です。

著しい体重増加が短期間で見られる場合は原因もわかりやすいですが、じわじわと太るような傾向があるとその原因に気づきにくいと思います。

本日は見直してほしい夜の習慣をご紹介したいと思います。

➀寝る直前まで何かを食べている

→睡眠ホルモンのメラトニンの分泌量が増加している時間帯に食べると体脂肪が増加する可能性があります。太りたくない方は就寝の3時間前から何も食べないようにしましょう。

➁就寝前にカフェインを含む飲み物を飲んでいる

→カフェインは夜の安眠を阻害する可能性があります。カフェインを摂取すると眠れなくなると感じる人は就寝6時間前を目途に控えましょう

➂深夜にエクササイズをしている

→運動の習慣はいいことですが遅くても就寝の2時間前にはエクササイズを終了させておくのがいいです。運動によって分泌される幸せホルモンは脳を覚醒させ眠れなくなってしまう可能性があります。

➃夕食を食べない

→痩せたいと思い夕食を抜いていしまうと翌日のドカ食いに繋がる可能性があります。

ダイエットを頑張っていても痩せにくい生活習慣のままでは意味がありません。

夜の生活習慣を見直し痩せやすい生活習慣に変えていきましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

適切な水分補給について...