亜鉛について

こんにちは、センター南店です。
今回は『亜鉛について』というテーマでお話ししていきます。
サプリメントに詳しい方やトレーニングを続けている方は、耳にしたことがあるかもしれません。亜鉛とは成人の体内に約2g含まれます。成人ではそのほとんどは筋肉と骨中に含まれますが、皮膚、肝臓、膵臓、前立腺などの多くの臓器に存在し、さまざまな酵素の構成要素となっています。

【亜鉛の効果】

1.成長・発育
タンパク質と合わせて亜鉛を摂取することで、全身の新陳代謝がより活性化されます。新陳代謝が活発な時期に亜鉛は必要量が増加するので、特に成長期の子供には過不足なく亜鉛を摂取することが必要です。

2.筋損傷の低下・修復
亜鉛が十分にあると風邪や感染症にかかりにくくなります。粘膜を保護するビタミンAを体の中にとどめる効果があり、のどの痛みや鼻水・鼻づまりなどの症状を緩和してくれます。病気を引き起こす細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれているので、傷や病気の早期回復にも亜鉛は必要とされています。

【亜鉛の摂取量】

亜鉛の摂取量の目安は、男性10mg、女性8mgです。
厚生労働省のページに年代別に記載ございますので、気になる方はご覧ください。
亜鉛自体の毒性は極めて低いため、食事からの適正量摂取であれば副作用が起きることはありません。サプリメント、または亜鉛強化食品などで1日2g以上摂取した場合、急性中毒を発生して悪心、嘔吐、食欲不振、下痢などが起こる可能性があります。
サプリメントで亜鉛を摂取するときは食品で不足している分を補うことにとどめ、過剰摂取とならないよう注意が必要です。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。