2022-10-09
ダイエット
夜やると太る習慣
こんにちは、二子玉川店です。
著しい体重増加が短期間で見られる場合は原因もわかりやすいですが、じわじわと太るような傾向があるとその原因に気づきにくいと思います。
本日は見直してほしい夜の習慣をご紹介したいと思います。
➀
寝る直前まで何かを食べている
→睡眠ホルモンのメラトニンの分泌量が増加している時間帯に食べると体脂肪が増加する可能性があります。太りたくない方は就寝の3時間前から何も食べないようにしましょう。
➁
就寝前にカフェインを含む飲み物を飲んでいる
→カフェインは夜の安眠を阻害する可能性があります。カフェインを摂取すると眠れなくなると感じる人は就寝6時間前を目途に控えましょう
➂
深夜にエクササイズをしている
→運動の習慣はいいことですが遅くても就寝の2時間前にはエクササイズを終了させておくのがいいです。運動によって分泌される幸せホルモンは脳を覚醒させ眠れなくなってしまう可能性があります。
➃
夕食を食べない
→痩せたいと思い夕食を抜いていしまうと翌日のドカ食いに繋がる可能性があります。
ダイエットを頑張っていても痩せにくい生活習慣のままでは意味がありません。
夜の生活習慣を見直し痩せやすい生活習慣に変えていきましょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
New! 2023-10-04
T.I.S
こんにちは!弦巻三丁目店です。10月に入りようやく気温が下がってきましたね。今回...
-
2023-09-28
T.I.S
こんにちは。二子玉川店です。 本日は「呼吸と姿勢の関係性」についてご紹介したいと...
-
2023-09-26
ZERO
こんにちは!ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。...
-
2023-09-24
supported by T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です‼︎ 本日は筋膜リリースについてご紹介していきたい...
-
2023-09-22
supported by T.I.S
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 腰痛は多くの人が悩んでいるであろう疾患の一つで...
-
2023-09-18
アルコール
こんにちは。 T.I.S三宿店です。 今回はお酒との付き合い方について紹介します...
-
2023-09-12
supported by T.I.S
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は朝から最高のパフォーマンスを発揮させる栄...
-
2023-09-10
supported by T.I.S
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 9月も中旬に差し掛かり、お昼はまだ気温が高いも...
-
2023-09-06
ONE
こんにちは。三宿店です。 まだまだ残暑の続く日々ですが、皆様いかがお過ごしでしょ...