2022-10-09
ダイエット
夜やると太る習慣
こんにちは、二子玉川店です。
著しい体重増加が短期間で見られる場合は原因もわかりやすいですが、じわじわと太るような傾向があるとその原因に気づきにくいと思います。
本日は見直してほしい夜の習慣をご紹介したいと思います。
➀
寝る直前まで何かを食べている
→睡眠ホルモンのメラトニンの分泌量が増加している時間帯に食べると体脂肪が増加する可能性があります。太りたくない方は就寝の3時間前から何も食べないようにしましょう。
➁
就寝前にカフェインを含む飲み物を飲んでいる
→カフェインは夜の安眠を阻害する可能性があります。カフェインを摂取すると眠れなくなると感じる人は就寝6時間前を目途に控えましょう
➂
深夜にエクササイズをしている
→運動の習慣はいいことですが遅くても就寝の2時間前にはエクササイズを終了させておくのがいいです。運動によって分泌される幸せホルモンは脳を覚醒させ眠れなくなってしまう可能性があります。
➃
夕食を食べない
→痩せたいと思い夕食を抜いていしまうと翌日のドカ食いに繋がる可能性があります。
ダイエットを頑張っていても痩せにくい生活習慣のままでは意味がありません。
夜の生活習慣を見直し痩せやすい生活習慣に変えていきましょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- 九品仏店:03-6809-7730
- たまプラーザ店:045-507-5574
- センター南店:045-507-6247
![](https://tis-sports.com/wp-content/themes/newtisWP2019/images/single_btn.png)
関連記事はこちら
-
New! 2024-07-26
supported by T.I.S
こんにちは!センター南店です。 夏も本番!暑い日々が続いてますね。 何かと日焼け...
-
2024-07-22
T.I.S
こんにちは、弦巻4丁目店です。 本日は姿勢制御についてご紹介します。 フリーウエ...
-
2024-07-12
T.I.S
普段トレーニングしている人でも、意外とおろそかにしがちなのが「握力強化」です。 ...
-
2024-07-10
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 気圧の変化や、低気圧の到来に伴って、体調不良を...
-
2024-07-08
トレーニング
こんにちは、弦巻4丁目店です。 本日はフリーウェイトとマシンのそれぞれのメリット...
-
-
2024-07-01
T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 気温も上がり、それに連れて湿度も上がってきました...
-
2024-06-28
ONE
こんにちは、九品仏店です。 今日は姿勢において大切な骨盤についてお伝えしていきま...
-
2024-06-26
T.I.S
こんにちは、センター南店です。 今回は、筋肉の種類とその特徴についてご紹介いたし...