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2022-10-11

ONE

マインドマッスルコネクション

こんにちは、三宿店です。

本日は筋トレでもっとも重要な「マインドマッスルコネクション」についてです。　

まず、マインドマッスルコネクションとは筋肉と意識を連結させることを意味します。

多くの研究でターゲット部位を強く意識したグループの方が、意識をしなかったグループ

と比べてより多くの筋肉を活性化でき、筋肥大も起こりやすいと結果がでております。

しかし、筋肉を意識するといってもどのように意識したら良いか分からない方も多い

はずです。今から挙げる２つのポイントを意識してみるとコツがつかめるかもしれません。

①トレーニングする前に鍛える部位を叩く

叩くことにより鍛える部位の神経が興奮しやすくなり、トレーニング中に意識しやすく

なります。

②筋肉の伸び縮みを感じる

トレーニング中に鍛えている部位の伸び縮みを感じることも有効です。力を入れた時に

筋肉は縮みますので、特に力を入れた時に筋肉が縮んで硬くなるのを感じてあげましょう。

同じトレーニングでもこのマインドマッスルコネクションが出来ているのと出来ていない

のとでは得られる効果は2倍3倍と違ってきます。ぜひ意識してみてください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
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