GW明けに陥りやすい◯◯

こんにちは、センター南店です。
みなさま、今年のゴールデンウィークはどのようにお過ごしされましたか。

毎年ゴールデンウイーク明けに体調を崩したり、前向きな気持ちになれなかったりする人が多くいらっしゃいます。
いわゆる「五月病」といわれます。

就職や転勤、異動、進学など春は生活環境が大きく変化する季節です。
ゴールデンウィークの連休で、その緊張が緩み、「寝れない」「気力が出ない」「憂鬱」「理由は分からないが体調が優れない」など不調が現れやすくなります。

このような状態をどうすれば防ぐ事が出来るのでしょうか。

【睡眠の質を上げる】
　就寝3時間前には食事を済ませる。
　就寝2時間くらい前に入浴をする。
　就寝直前までスマホを見ない。
　軽いストレッチをする。

【バランスの摂れた食事を意識する】
　三大栄養素に加え、
カリウム(アボカド、ほうれん草、ひじきなど)
食物繊維(玄米、しいたけ、わかめ、ごぼうなど)
カルシウム（牛乳、しらす、ひじき、豆腐など）を無理なく摂取する事をオススメします。

【継続的な運動を取り入れる】
　太陽を浴び、軽くウォーキング、ランニング、筋トレなど強度はあまり高くせず、継続出来る運動でリフレッシュしましょう。

【人と会う、話す】
　人と会って、話を聞いてもらうだけで、気持ちが楽になる事があります。また話す事で気持ちの整理が出来、解決策などが発見出来るかもしれません。

五月病は誰にでも起こりうる症状です。ストレスを溜めないよう、自身に合ったリフレッシュ方法を上手に取り入れてみてください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。