2023-05-06
ONE
ヒップヒンジの重要性について
こんにちは たまプラーザ店です!
本日は「ヒップヒンジ」についてご紹介致します。
ヒップヒンジとは
ヒンジの意味は訳すと「蝶番(ちょうつがい)」を指しており、ヒップヒンジとは股関節(骨盤と大腿骨(太ももの骨)からなる関節)を扉の蝶番のように折り曲げたり伸ばしたりするトレーニングのことを言います。
このヒップヒンジはスクワットやデットリフトといったトレーニング基礎種目にも見られ、主に背中や脚のトレーニングを行う際に多く行われる動作になります。
主にお尻の筋肉である「大殿筋」や、太ももの裏側の筋肉である「ハムストリングス」を動員することで動きが生み出されています。
ヒップヒンジのメリット 3選
①ヒップアップ
ヒンジ動作では大臀筋を効率よく鍛えられるため、引き締まった綺麗なヒップを作る効果があります。
②パフォーマンスの向上効果
ヒンジ動作では大殿筋やハムストリンスが動員されるため、トレーニングすることでスポーツにおけるアジリティ(機敏性)やパワーの向上に効果があります。
③腰痛の予防・改善
ヒンジ動作の習得により腰椎(腰骨)の安定性が高まるとともに股関節の可動域が向上するため、腰痛の予防や症状の改善に効果があります。
本日はヒップヒンジについてご紹介致しました。様々なトレーニングで必要とされるヒンジ動作ですが、日常生活でも上手く活用することで日々の動きが楽になること間違いなしです。
ヒップヒンジの正しいフォームとトレーニングについては本日のT.I.SのInstagramから発信しておりますので詳しくはそちらをご覧下さい。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2024-03-18
ZERO
こんにちは、センター南店です。 今回は、ビタミンについてご紹介いたします。数多く...
-
2024-03-16
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です。 ここ数日は寒暖差が激しく、体調を崩されている方...
-
2024-03-11
T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店です! 今回は花粉症と運動の関係についてご案内します。 ...
-
2024-03-03
ONE
こんにちは、二子玉川店です。 マスクやメガネで毎日しっかり花粉対策しているのに、...
-
2024-03-01
supported by T.I.S
こんにちは、九品仏店です。 2024年がスタートしてから早くも2ヶ月が経ちました...
-
2024-02-28
ZERO
こんにちは!センター南店です。 春一番が先日吹き季節の変化を感じるこの頃ですが、...
-
2024-02-26
ONE
こんにちは、たまプラーザ店です! 今回は筋肉の種類と特徴についてご紹介いたします...
-
2024-02-24
ONE
こんにちは弦巻4丁目店です。 筋トレの効果を最大化するには、食事・睡眠・トレーニ...
-
2024-02-18
supported by T.I.S
こんにちは 九品仏店です! 本日は生活する上で必要不可欠な”呼吸”に着目して、中...