2023-05-08
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GW明けに陥りやすい◯◯
こんにちは、センター南店です。
みなさま、今年のゴールデンウィークはどのようにお過ごしされましたか。
毎年ゴールデンウイーク明けに体調を崩したり、前向きな気持ちになれなかったりする人が多くいらっしゃいます。
いわゆる「五月病」といわれます。
就職や転勤、異動、進学など春は生活環境が大きく変化する季節です。
ゴールデンウィークの連休で、その緊張が緩み、「寝れない」「気力が出ない」「憂鬱」「理由は分からないが体調が優れない」など不調が現れやすくなります。
このような状態をどうすれば防ぐ事が出来るのでしょうか。
【睡眠の質を上げる】
就寝3時間前には食事を済ませる。
就寝2時間くらい前に入浴をする。
就寝直前までスマホを見ない。
軽いストレッチをする。
【バランスの摂れた食事を意識する】
三大栄養素に加え、
カリウム(アボカド、ほうれん草、ひじきなど)
食物繊維(玄米、しいたけ、わかめ、ごぼうなど)
カルシウム(牛乳、しらす、ひじき、豆腐など)を無理なく摂取する事をオススメします。
【継続的な運動を取り入れる】
太陽を浴び、軽くウォーキング、ランニング、筋トレなど強度はあまり高くせず、継続出来る運動でリフレッシュしましょう。
【人と会う、話す】
人と会って、話を聞いてもらうだけで、気持ちが楽になる事があります。また話す事で気持ちの整理が出来、解決策などが発見出来るかもしれません。
五月病は誰にでも起こりうる症状です。ストレスを溜めないよう、自身に合ったリフレッシュ方法を上手に取り入れてみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
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