2023-10-18
supported by T.I.S
そもそも筋肥大とは?
皆さんこんにちわ。弦巻4丁目店です。
今回は「そもそも筋肉を肥大させる」とはどういったことなのかについてです。
まず初めに「筋肥大=超回復」という言葉の認識がある方もいらっしゃると思いますが、厳密には正しいものではありません。
超回復とはグリコーゲン・ローディングと呼ばれるものであり、アスリートが長時間の運動(マラソンなど)をする際に行う体内にグリコーゲン、エネルギーを溜め込む作業のことを指しています。
つまり超回復=グリコーゲン・ローディングとなります。
では本題の筋肥大についてです。
筋肥大とは何かしらの事象により筋繊維が傷つき修復する過程で以前より太く、強くなることです。
筋肉は筋繊維と呼ばれる繊維の集合体によって形成されています。
筋繊維が運動やトレーニングで微小な傷を負うと傷を埋めるように新しい筋繊維が作り出されます。
これを繰り返すことにより筋繊維、筋細胞の増加が起き、筋肥大となります。
しかし筋肥大が起きるには十分なトレーニング強度、バランスのとれた食事(栄養)、休養(睡眠)が必須となります。
・トレーニングは筋肥大を起こすきっかけ
・食事(栄養)は筋肥大に必要な材料の補充
・休養(睡眠)は筋肉を作りあげる時間
理想の自分に向けて一緒に頑張っていきましょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
2024-05-09
ONE
こんにちは、三宿店です。 先日、ボクシング”THE MONSTER&...
-
2024-05-03
T.I.S
こんにちは、九品仏店です! 今日は筋トレによる美肌効果についてご紹介します! 筋...
-
2024-05-01
ZERO
こんにちは、センター南店です。 今回は『前鋸筋』についてご紹介いたします。 前鋸...
-
2024-04-28
スタッフの出来事
こんにちは! たまプラーザ店です! 本日は「ダンベルとケトルベルの違い」について...
-
2024-04-26
T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回は水分補給についてご紹介します。 ここ最近夏...
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...