おすすめストレッチ

こんにちは、 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。こちらでは昼過ぎから風が強くなり、今晩からまた寒くなるようです。寒暖の差には十分に気をつけましょう！！さて、師走も5日を過ぎ、年末に向けて仕事も忙しくなるという方も多いと思います。デスクワークの方はもちろん、精神的に追い込まれてくると肩が凝ってくるという人もいらっしゃるでしょう。肩が内側に入り、その状態で硬直していると、肩甲骨がガチガチに固まります。そんなかたにオススメの、一人でできるストレッチ。

反対側の足裏をクロスするように指でひっかけます。背中を丸めて、指で引っ掛けたまま背骨を後ろに引っ張っていきます。

そうすると肩甲骨が外側に引き剥がされ、肩甲骨の内側がストレッチされます。このように床に座っていなくても、椅子に座った状態でもでき、慣れると立った状態でどこかに掴まってもでき、運動前のウォーミングアップにも効果的です！何より普段デスクワークで身体を動かす機会がないという方は、ぜひ試してみてください！！