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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2016-12-05

トレーニング

タイミング

こんにちは、FITNESS GYM T.I.Sです。

 

よくある質問で有酸素運動のタイミングは、ウエイトトレーニングの前?後?

どっちが良いのかと聞かれます。

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よく言われているのは

有酸素運動はウエイトトレーニング後

と言われています。

ではなぜ後なのか?

有酸素運動を先に行うと成長ホルモンの分泌が起こらなくなり、脂肪も分解されなくなります。

身体を大きくしたい人もダイエットで引き締まったスリムな身体を目指す人も一番は

なんだかんだいっても筋トレです。

※10分程度のウォーミングアップであれば問題ありません。

 

 

トレーニングをするかしないか、最後はいつも自分次第。

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