タイミング

こんにちは、FITNESS GYM T.I.Sです。よくある質問で有酸素運動のタイミングは、ウエイトトレーニングの前？後？どっちが良いのかと聞かれます。

よく言われているのは

と言われています。ではなぜ後なのか？有酸素運動を先に行うと成長ホルモンの分泌が起こらなくなり、脂肪も分解されなくなります。身体を大きくしたい人もダイエットで引き締まったスリムな身体を目指す人も一番はなんだかんだいっても筋トレです。 ※１０分程度のウォーミングアップであれば問題ありません。

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疲労軽減には...