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2017-08-23

ONE

ランニングでの脂肪燃焼

脂肪燃焼で重要とされるのは、ランニングなどの有酸素運動になります。 ランニングを行なって脂肪燃焼が始まる時間は

20分以降とされています。

よく言われていることですが、最初の20分で炭水化物をエネルギーとし、20分を過ぎてから脂肪がエネルギー に変わりそこから脂肪の燃焼が始まってくれると言われています。そのため最低でも20分以上ランニングをし ないとあまり効果は期待出来ません。 そして、ランニングには理想のタイミングもあります。

それは朝になります。朝にランニングをすろことによって脳が目覚め体が動く状態を作り出してくれます。

  朝から元気に動けるようになり、脂肪燃焼も十分にしてくれ、良質な睡眠も就くことが出来ます。 ただ、必ずしも朝にランニングをしなければいけないというわけではないので、夜にランニングをしてもしっつかりと脂肪燃焼をしてくれます。 自分の生活リズムに合わせて効率の良いランニングで脂肪燃焼をしていきましょう。

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