2017-09-05
ONE
ストレッチの大切さ
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
トレーニングを終えた後のストレッチを行なっていますか?
ストレッチをするのは面倒くさいという方がほとんどだと思いますが、
トレーニング後のストレッチはとても大切です。
ストレッチの効果として、翌日に残る筋肉の疲労を軽減し、筋肉痛を起りにくくします。
そしてトレーニングで使った筋肉をクールダウンさせ、回復させることが出来ます。
筋肉を効率的につけるためには筋肉の
「回復」はとても重要となります。
リラックスした状態で、痛みを感じない強度で、反動を使わず、呼吸をしながら20〜30秒間キープをするのが
ストレッチにおいて大切になります。
ストレッチの際に自分の体のコンディションを把握することで、ケガの予防にも役立ちます。
今までストレッチをあまりしていなかった人は、今日からぜひストレッチもトレーニングの一部にし、効率よく筋肉を付けていきましょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
2023-03-07
マメ知識
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です! 本日はミトコンドリアにつ...
-
2023-03-01
supported by T.I.S
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は巻き肩についてとその原因となる筋肉につい...
-
2023-02-27
supported by T.I.S
こんにちは。弦巻三丁目店です! みなさんは筋トレの最中トレーニングしている筋肉を...
-
2023-02-19
ONE
こんにちは、たまプラーザ店です! 今回は、Time Under Tension略...
-
2023-02-12
ONE
こんにちは、三宿店です。 本日はサプリメントEAAについてご紹介いたします。 E...
-
2023-02-10
T.I.S
こんにちは、二子玉川店です。 トレーニング後の補給でプロテインの飲む際に欠かせな...
-
2023-02-08
supported by T.I.S
こんにちは、センター南店です。 私たちが生活する上で様々な動作のうちの1つを担っ...
-
2023-02-06
supported by T.I.S
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は「インナーマッスルの役割」についてご紹介...
-
2023-01-24
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です! 本日は「AGE(終末糖化産物)」についてご紹...