2019-11-14
UNO2nd
鍋料理は太らない??
寒い時期になり温かいもの食べたくなりますね!!
この時期と言ったら、やはり『鍋』ですよね〜
鍋は野菜をたくさん摂れるしへルシーなイメージがあります。
しかし、そこには落とし穴があります!!
今回は、その落とし穴についてお話ししていきたいと思います。
・タレ
味付けで使う、胡麻だれなどこってり系を好む方多いですよね^^
鍋の中で肉や魚の脂を落としたのに、油分たっぷりの胡麻だれで
食べてしまうと、カロリーが高くなります。
市販の胡麻だれはだいたい100gあたり300kcalあります…
カロリーを抑えるなら、ポン酢で食べるか、
お出しでの鍋にするかにした方が良いでしょう^^
・野菜は根菜類多めで
鍋だと、白菜や春菊など煮詰めていくと
柔らかくなりますよね。
それだと、あまり噛むことなく食べ過ぎてしまう恐れがあるので、
噛みごたえのある根菜類やキノコ類を、たくさん摂るようしましょう。
これらは、食物繊維が多く含まれる為、腸内環境が良くなり免疫力を
高めてくれます。
体に良いことづくしですね〜♪
・〆のご飯
この〆のご飯は、ぐつぐつ煮込んだ脂がたっぷりの雑炊になりますから、
カロリーが気になる方はなるべく控えた方が良いでしょう。
お鍋、この季節はとっても食べたくなる食事ですが、
ダイエットを意識されている方は、お気をつけ下さい!!!!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...
-
2024-04-12
T.I.S
みなさんこんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は『筋肥大に影響しづらい飲酒量...
-
2024-04-10
ONE
こんにちは、弦巻三丁目店です。 今回は、筋トレの最適な負荷と回数&セッ...
-
2024-04-06
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 近年、運動と脳の関係性に関する書籍や論文などが多...
-
2024-04-04
supported by T.I.S
こんにちは! 九品仏店です。 4月に入り、夏に向けてダイエットの計画を考え始めて...
-
2024-03-31
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は、全身法と分割法のメリット、デメリットを...