プロテイン摂取のタイミング

今回は、プロテイン摂取のタイミングについてのお話です。まず、プロテインというものが何なのかという話ですが、「プロテイン＝たんぱく質」という認識で問題ありません。筋力トレーニングをしている方々の中でも、プロテインを飲んだことがないという方は多いのではないでしょうか？男性も女性も筋肉量を増やして、良い身体にしたい方は1日のたんぱく質摂取量目安が体重1㎏あたり、1.5ｇ～2ｇ必要だと言われています。体重60㎏の方で1日に90ｇ～120ｇのたんぱく質が摂取目安になる計算です。このたんぱく質量を普段の食事から摂取するとなると余分な炭水化物や脂質を摂取することになり、脂肪も増えやすくなります。そして摂取時間に関しては、トレーニング直後が最も適していると言われています。また、寝る前、空腹時、間食、朝の忙しい時間での摂取も非常に有効です。トレーニングしているがなかなか筋肉量が増えないという方は、たんぱく質の摂取量が足りていない可能性が高いです。ぜひ1度、ご自身の1日のたんぱく質摂取量を確認してみてください！分からないことがありましたらいつでもスタッフがアドバイス致します！