2019-12-19
ONE
〜半身浴と全身浴の効果〜
こんにちは^^
冬になると体が冷え、お風呂に浸かって温まりたいな〜と思いますよね♪
お風呂の浸かり方で、大体の方は肩まで浸かる全身浴が多いと思います。
もう1つは、胸まで浸かる半身浴。
この2つについて簡単にお話をしようと思います^^
『半身浴』は、胸から下までお湯に浸かるので、心臓への負担が少なくゆっくりリラックスして入浴できます。
38度のぬるめの温度でも、20分程度『半身浴』すれば、10分の『全身浴』(40度)と
同じくらい温まると言われています。
ぬるめのお湯(38~40度を目安)の半身浴は温熱作用が穏やかなので、副交感神経が
優位になりやすく、リラックス効果を得られます。
疲れた日は、ゆっくり『半身浴』をしてリラックスしながら身体を癒しましょう〜♪
『全身浴』は、お湯に浸かる面積が大きいため、「水圧、温熱、浮力作用」を大きく受けます。
半身浴より温熱効果が高いので、短時間で身体を温めることができます。
また、肩までお湯に浸かることで、肩こりを和らげる効果もあります。
ゆっくりお風呂に入る時間がない時は、効率良く入浴効果を得られる全身浴で身体を温めましょう!
是非、こちら参考にしていただき、お風呂の入り方を使い分けして、この冬を乗り切りましょう〜!!!!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
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