2020-02-26
ONE
ダイエットや免疫力アップ
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
まだまだ寒い日が続いておりますが体調は崩されていないでしょうか？
本日は睡眠についてお話しします。
睡眠はとても大切です。睡眠不足はストレスが溜まります。
ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を促します。
その影響で食欲ホルモン（レプチン）（グレリン）が乱れてしまい、食欲が増しやすくなります。
よって睡眠不足はダイエットには敵なのです。
睡眠時間は個人差はありますが7時間がベストです。
またよい睡眠をするためには
⭕️寝る直前、遅い時間に食べない。
⭕️寝る直前にアルコールを飲まない。
⭕️同じ時間に寝て起きる。
⭕️ゆっくりお風呂に浸かる（熱すぎないように）
⭕️部屋を薄暗く、スマホの使用は避ける。
など意識して良い睡眠ができるよう心がけてください。
コロナウィルスの対策にも睡眠は効果的です。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
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