身体を整える

こんにちは三宿店です！
各店舗に置いてあるフォームローラーはご自宅で使用しているお客様も多いのではないでしょうか？
そこで今回はフォームローラーに関する効果と注意点をご説明いたします！
早速ですがフォームローラーの効果とはいったいなんなのでしょうか？

フォームローラーの効果
①筋膜リリース（凝り固まった筋肉をほぐす）
②柔軟性の維持
③可動域の向上
などがあげられます！
リモートワーク化が進んだことで座る時間が増えたお客様も多いのではないでしょうか。
長時間座りっぱなしだとお尻の筋肉が圧迫され血流が低下することで筋肉が硬くなります。お尻の筋肉が硬くなると正しい姿勢を維持できず猫背になりやすくなるため、そんな時にフォームローラーで筋肉をほぐしてあげると良いかもしれません。
さまざまな効果が多くあるフォームローラーですが使用時には注意が必要です！

使用時の注意点
①いきなり多くの体重をかけて行わない。
②痛みのある部分には使用しない。
③過度に行わない。（1部位1分程度）
などご利用時には以上のことに注意してください!
特に長時間の使用や痛いにも関わらず無理にゴリゴリ押し付けるように使用すると次の日にもみ返しがあり、かえってダルさが出てしまうこともあります！
１部位につき長くても１０〜６０秒程度を目安とし、実施してみてください！

使用方法はスタッフお気軽にご相談ください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。