2020-07-12
T.I.S
鶏肉・豚肉・牛肉それぞれの良さ
こんにちは!UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。自粛期間が明け、本格的にトレーニングを再開された方も増えてきましたね。
そこで本日は、体づくりには欠かせない『肉』鶏肉・豚肉・牛肉、お馴染みのお肉3つの特徴についてお話しさせて頂きます!
《鶏肉》
一番脂肪が少なく、タンパク質が多いため一番ダイエットに適したお肉と言えます。
ただし、皮には脂肪が多く含まれるので減量時には取り除いて食べましょう。
また、ビタミンAが多く含まれていて、スマホやパソコンによる目の疲れを取ってくれる効果も期待されます。
さらに、消化されやすく胃の負担が少ないため、胃が弱りやすいこの季節にはおすすめです。
《豚肉》
豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質を分解してエネルギーにしてくれるため、
夏バテを予防し疲労回復を促進してくれます。
ビタミンB1はニンニクやたまねぎと一緒に食べることで効率よく吸収されます。ただし水溶性で水に溶けてしまうため茹で汁を使わないぶたしゃぶより生姜焼きなどがおすすめです。
《牛肉》
赤身肉にはカルニチンが多く含まれており、脂肪の燃焼を助けてくれます。
牛肉には鉄分が多く、貧血の予防にも役立ちます。
また牛肉には必須アミノ酸の一つであるトリプトファンが多く含まれていて、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促すため、イライラやうつ病の予防も期待できます。
皆さんそれぞれにの目的や体調に合わせて食べ分けて、これからの暑さに負けない丈夫な体を作っていきましょう!!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
2023-03-28
ONE
こんにちは、たまプラーザ店です! 今回はマインド・マッスル・コネクションをご紹介...
-
2023-03-26
ONE
こんにちわ!弦巻4丁目店です! 今回は睡眠とボディメイクについてです。 日本の平...
-
2023-03-20
ONE
こんにちは、二子玉川店です! 今回はHIITトレーニングについてご紹介いたします...
-
2023-03-18
ONE
こんにちは、センター南店です! 今回はCBDとトレーニングの関係性についてご紹介...
-
2023-03-16
ONE
こんにちは、たまプラーザ店です! 今回は、クレアチンついてご紹介いたします! ク...
-
2023-03-13
UNO2nd
こんにちは!弦巻4丁目店です。 本日は糖尿についてお話しいたします。 糖尿病は生...
-
2023-03-07
マメ知識
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です! 本日はミトコンドリアにつ...
-
2023-03-05
T.I.S
こんにちは、センター南店です! 今日都内では「東京マラソン」が開催され、T.I....
-
2023-03-03
supported by T.I.S
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は T.I.S ジム各店舗に置かれている観...