カリウムの効果

こんにちは、FITNESS GYM T.I.S　二子玉川店です。

本日は、カリウムの身体での働きと効果をご紹介致します。

カリウムは主に食品の中に多く含まれています。その中でも、バナナやメロンなどの果実類やホウレン草などの野菜サツマイモなどのイモ類や大豆や魚類、肉類に多く含まれています。

1日多忙であり、欠食を行ったり、野菜や果物を食べない人は摂取量が少ないという結果があります。またこれからの時期風邪を引いたり、水分摂取が極端に少ない場合もカリウム不足に陥りやすい状況となります。

カリウムの働きとしては主に血圧の低下や筋肉、心筋の働きを正常に保つ、便秘の調整、老廃物の排出を助け、むくみ解消にも効果的です。必要な栄養素ではありますが、何事過剰摂取は逆に身体への悪影響となりますので、注意しながら、身体へ栄養素を取り入れ、風邪やウイルスに負けない健康な身体を作っていきましょう。

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