朝ごはんが大事な理由

ダイエットなどの為に毎朝『朝ごはんを食べずに』ランニングなどされている方も多いとおもいますが、実は太りやすくなってしまいます。それは、人間の体はご飯を食べない時間が長くなるとエネルギー不足になり、エネルギー節約のために出来るだけ脂肪を燃やさないようにします。そして筋肉もかなり分解されてしまいます。さらに、またすぐ来るであろうエネルギー不足に備えて次の食事を出来るだけ脂肪に溜めこもうとします。朝は夜ご飯からかなりの時間が空いています。21時にご飯を食べて朝７時に朝ご飯を食べる方でも１０時間空いてしまいます。これだけ間が空いてしまうと朝起きた時の体はエネルギー不足になっています。ただでさえ長時間エネルギー不足で一刻もエネルギーを補給しなければいけないところに、ランニングなどをするとエネルギー不足の状態がさらに進み脂肪を燃やさずに筋肉は減り、運動後のご飯をたっぷり脂肪に吸収します。最も痩せる運動のタイミングとしては、日中の昼ご飯前か夜ご飯前の空腹時がちょうどいいタイミングです。朝よりもエネルギーが枯渇しておらず、脂肪燃焼が優先されます。もし、朝や空腹時に運動するのであれば、でんぷん質の炭水化物(ごはん、パンなど)を摂取してから運動するのがオススメです！