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2021-04-22

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トレーニングの分割法

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです！ 本日は分割法についてお話ししたいと思います。トレーニングを進めていく中で最後まで 体力が持たないという経験はないでしょうか？

トレーニングは過負荷の原理、漸進性の原則にしたがって始めてから徐々に強度が上がっていきます。 トレーニングを始めてから1年、2年と経過していくと開始時に比べかなり強度が上がっているはずです。

重量・セット・数種目数が増えていき、トレーニングに要する時間も長くなっていきます。

最後まで種目をこなすのが苦に感じることもあるでしょう。そんな時には分割法です。 この分割法のメリットはトレーニング部位を分けることによって一回のトレーニングに要する時間を短縮し、最後まで 集中して身体を鍛える事ができます。もちろんデメリットもあります。分割した分だけトレーニング日数が増え、また ジムまでの移動時間なども増えてしまう為、スケジュールが組みにくくなってしまいます。 分割の方法は人それぞれですが、【上半身、下半身】や【身体の前面、後面】、またBIG３を中心とした分け方など 色々あります。 色々なやり方を試して自分にあったトレーニング方法を見つけましょう！

【新店舗オープンのお知らせ！】 5月15日（土）センター南店オープン！ お問い合わせはHP内お申し込みフォームまたは、以下の電話番号までお問い合わせください！ TEL:045-507-5574

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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