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2021-05-31

ONE

◯◯の吸収を高める

こんにちは、三宿店です。

筋トレを始めるとほとんどの方が関心を持つ『タンパク質』

筋肉の成長にかかせない栄養でありますが、吸収を高めるには大切な事があります。

・糖質と一緒に摂取する。

糖質を一緒に摂取するとインスリンがでます。インスリンはタンパク質を筋肉に届ける働きがあります。

・食事を複数回に分けて摂取する。

タンパク質は一度に多く食べても吸収しきれない為です。その為１食当たり、20ｇ〜50ｇの摂取が良いです。

・タンパク質には種類があり、動物性、植物性あり、その中でもホエイ、カゼイン、卵白、大豆、小麦などがあります。

ホエイ→卵白→カゼイン→大豆→小麦の順に吸収が高いです。

タンパク質の吸収を高める方法をご紹介しました。

効率よく摂取し健康的に筋肉をつけていきましょう。

センター南店のオープンに伴い【先着200名様限定で入会金無料キャンペーン】を実施しております！
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皆様とお会いできるのを楽しみにしております！

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