2021-08-01
T.I.S
ブロッコリーの豆知識
こんにちは!センター南店です。
皆様、日々のトレーニングはいかがでしょうか。
本日は、食品栄養素編で『ブロッコリーの豆知識』になります。
トレーニングをされている方の食事なら切っても切れない必要不可欠な野菜の1つかと思います。
そんなブロッコリーは筋肉作りに欠かせない栄養素が含まれていて、ビタミンCや食物繊維が豊富です。
1房のスコアは、
・エネルギー41KCAL
・タンパク質5,38g
・脂質0,63g
・炭水化物6,5g
と、タンパク質も含まれています。
またその他の栄養素として、
糖を分解サポートするビタミンB1
脂質を分解サポートするB2
筋肉を合成サポートするB6
を含んでいます。
カルシウムが豊富で、骨粗鬆症などを予防し、骨の成長を助けます。
更にカリウムも多いのでむくみの予防にも効果的です。
ブロッコリーは筋肉作り以外でも有効な栄養素があります。「スルフォラファン」という成分を含んでおり、
体の抗酸化力、解毒作用、肝機能を高めます。
更にスルフォラファンは頭皮の毛細血管の血流を改善するので、白髪などにも効果的です。
万能なブロッコリーを朝食やお昼ご飯、またトレーニングされた後のお食事などで是非積極的に摂ってみてはいかがですか?
今年の夏もしっかり乗り切れるように食事や栄養など十分に補給しましょう!
何かご不明点など御座いましたら、お近くのスタッフまでお問い合わせください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
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