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2021-08-25

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トレーニング前後で気をつけること

こんにちは！

弦巻4丁目店です！！

今回はせっかくトレーニングしたのに効果を減少させてしまう行動についてお話しさせていただきます。

・トレーニング後の飲酒

トレーニング後にお酒を飲む方は多いと思いますが、飲酒するとタンパク質の合成が低下し、筋肉の分解を促進させてしまいます。せっかくのトレーニングが無駄になってしまう可能性があるので気をつけましょう。

・栄養不足

トレーニング前後で栄養を補給しとかないと筋肉の発達には繋がりません。トレーニングはあくまでも筋肉を発達させる刺激に過ぎないので、トレーニングの効果を高めるためには栄養をしっかり摂取して刺激と材料を揃えなければいけません。トレーニングだけでは不十分です。

・睡眠不足

睡眠不足は、トレーニング時の栄養となる筋グリコーゲンを低下させます。また、筋肉はトレーニングの時に発達するのではありません。トレーニングで破壊・損傷した体組織を、成長ホルモンの働きによって修復する時に発達させます。そのため、いくらトレーニングをしても、成長ホルモンが出る睡眠を疎かにすると筋肉は発達しません。

トレーニング前後は以上のことに気をつけて、トレーニング効果を高めていきましょう！！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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