2021-09-11
ONE
ダイエットと睡眠
こんにちは三宿店です！
本日はダイエットと睡眠の関係についてです。
アメリカのある研究で、睡眠時間が４時間未満の
人は7〜9時間睡眠をとる人より73%太りやすい
という研究結果が出ています。
睡眠不足の状態だと食欲増進ホルモンのレプチンの
分泌が増加し、体脂肪燃焼させる成長ホルモンの
分泌が低下します。
また、睡眠の間は何も食べないので、その時間は体脂肪を
エネルギーとして利用しやすいです。そして、ダイエット以外
にも疲労回復や脳の正常な機能を保つ上で睡眠は非常に大切です。
お仕事などでなかなか睡眠時間を確保できない方もいると
思いますが、週に3回は７時間程の睡眠を確保したいです。
もし、続けて７時間以上の睡眠が取れない方は、お昼寝を
上手く活用してみましょう！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2021-09-26
UNO2nd
こんにちは！弦巻４丁目店です！ 本日は健康増進を目的とする飲料やダイエット食品に...
-
New! 2021-09-25
T.I.S
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 本日は内臓疲労...
-
2021-09-24
スタッフの出来事
こんにちは。 三宿店です。 本日はインスリンと体脂肪との関係についてです。 イン...
-
2021-09-23
T.I.S
こんにちは、二子玉川店です。本日は豚肉の栄養素、豚肉のどの部位がタンパク質量、カ...
-
2021-09-21
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 食事や栄養素、トレーニングに付随したものを普段...
-
2021-09-20
supported by T.I.S
こんにちは！ 弦巻４丁目店です！ 今回は肝臓の働きと疲れについて書きたいと思いま...
-
2021-09-19
UNO
こんにちは！弦巻3丁目店です！本日はミネラルの1つであるカリウムについてお話しし...
-
2021-09-18
ONE
こんにちは。三宿店です。 今は当たり前になっている糖質制限ダイエットですが、ダイ...
-
2021-09-17
スタッフの出来事
こんにちは、二子玉川店です。 筋肉の柔軟性についてご紹介します。 身体が硬い、運...
