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2021-09-11

ONE

ダイエットと睡眠

こんにちは三宿店です！ 本日はダイエットと睡眠の関係についてです。 アメリカのある研究で、睡眠時間が４時間未満の 人は7〜9時間睡眠をとる人より73%太りやすい という研究結果が出ています。 睡眠不足の状態だと食欲増進ホルモンのレプチンの 分泌が増加し、体脂肪燃焼させる成長ホルモンの 分泌が低下します。 また、睡眠の間は何も食べないので、その時間は体脂肪を エネルギーとして利用しやすいです。そして、ダイエット以外 にも疲労回復や脳の正常な機能を保つ上で睡眠は非常に大切です。 お仕事などでなかなか睡眠時間を確保できない方もいると 思いますが、週に3回は７時間程の睡眠を確保したいです。 もし、続けて７時間以上の睡眠が取れない方は、お昼寝を 上手く活用してみましょう！

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