2021-09-11
ONE
ダイエットと睡眠
こんにちは三宿店です！
本日はダイエットと睡眠の関係についてです。
アメリカのある研究で、睡眠時間が４時間未満の
人は7〜9時間睡眠をとる人より73%太りやすい
という研究結果が出ています。
睡眠不足の状態だと食欲増進ホルモンのレプチンの
分泌が増加し、体脂肪燃焼させる成長ホルモンの
分泌が低下します。
また、睡眠の間は何も食べないので、その時間は体脂肪を
エネルギーとして利用しやすいです。そして、ダイエット以外
にも疲労回復や脳の正常な機能を保つ上で睡眠は非常に大切です。
お仕事などでなかなか睡眠時間を確保できない方もいると
思いますが、週に3回は７時間程の睡眠を確保したいです。
もし、続けて７時間以上の睡眠が取れない方は、お昼寝を
上手く活用してみましょう！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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